¿Te sientes identificada con esto?

Quizá llevas tiempo sintiendo que la comida ocupa demasiado espacio en tu cabeza.
Que hay días en los que intentas “hacerlo bien” y otros en los que comes desde la ansiedad, el cansancio o la culpa.

¿Te suena alguno de estos pensamientos?

• “Hoy empiezo bien… a ver cuánto me dura.”

• “¿Tengo hambre de verdad o es ansiedad?”

• “Ya que he comido esto, da igual, sigo.”

• “Sé mucho de nutrición, pero no consigo aplicarlo.”

• “Estoy cansada de pensar tanto en la comida.”

• “Me da miedo engordar si dejo de controlarme.”

• “Hay alimentos que me dan miedo comer, aunque sepa que no debería.”

Si estas frases aparecen a menudo en tu cabeza, no es casualidad.
Vivir con miedo a la comida o al cuerpo desgasta, incluso cuando lo que más deseas es cuidarte.

Y no, no es que te falte fuerza de voluntad.
Es que llevas tiempo intentando sostenerte desde el control, cuando quizá lo que necesitas es aprender a escucharte, fluir y nutrirte desde otro lugar.

Qué es Saborea la Calma

Saborea la calma es un acompañamiento nutricional individual para mujeres que desean dejar la lucha constante con la comida y empezar a relacionarse con ella —y consigo mismas— desde un lugar más consciente, amable y tranquilo.

Es un espacio seguro donde no hay dietas, prohibiciones ni juicios.
Tampoco soluciones rápidas ni fórmulas universales.

Aquí no trabajamos para que “te controles más”, sino para que aprendas a escucharte, entender qué hay detrás de lo que te pasa y nutrirte desde dentro hacia fuera.

A lo largo del proceso iremos dando sentido a tu historia con la comida, desmontando reglas que ya no te sirven y construyendo, poco a poco, una forma de alimentarte que se adapte a ti, a tu cuerpo y a tu momento vital.

Un acompañamiento profundo, sí.
Pero también cercano, práctico y pensado para tu vida real.

Cómo te acompaño en este proceso

Te acompaño a transformar tu relación con la comida desde una mirada consciente, amable y respetuosa, apoyada en la evidencia científica y adaptada a tu realidad.

Integro prácticas de mindfulness y mindful eating para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, volver a escuchar tus señales de hambre y saciedad y relacionarte con la comida con más presencia, flexibilidad y calma.

El acompañamiento se apoya en los principios de la alimentación intuitiva, la autocompasión y una mirada libre de cultura de dietas, para que puedas nutrirte desde el respeto, la curiosidad y la confianza, sin culpa ni rigidez.

Trabajo desde una nutrición clínica e inclusiva, informada en trauma, teniendo en cuenta no solo lo físico, sino también lo emocional y lo social, porque tu forma de comer no existe aislada del contexto en el que vives.

A través de la entrevista motivacional, te acompaño a encontrar tu propio ritmo de cambio y a construir una relación con la comida —y contigo misma— más tranquila, consciente y sostenible en el tiempo.

Fases del acompañamiento

Un proceso estructurado y flexible que se adapta a tu ritmo y a tu historia.

1 · Pausar y abrir espacio

Revisamos tu momento actual y empezamos a observar tu relación con la comida con más presencia y amabilidad.

2 · Comprender y nutrir

Exploramos tu historia alimentaria y emocional para entender tus patrones y dejar atrás la culpa.

3 · Soltar y reconciliar

Trabajamos la restricción, el control y el miedo a la comida, integrando mindful eating y alimentación intuitiva.

Asentamos lo aprendido para que puedas sostener una relación con la comida más tranquila y consciente en tu día a día.

4 · Integrar y saborear la calma

¿Qué incluye el programa Saborea la Calma?

Un acompañamiento individual, cercano y adaptado a ti, donde no estás sola en el proceso.

• 12 sesiones individuales online (60 min aprox.), adaptadas a tu ritmo y a tu momento vital.

• Valoración inicial completa, con revisión de historia alimentaria, clínica y emocional.

• Acompañamiento nutricional consciente, sin dietas ni planes rígidos.

• Herramientas prácticas de mindful eating para aplicar en tu día a día.

• Ejercicios de conexión corporal y autocompasión, adaptados a tus necesidades.

• Materiales de apoyo (audios, ejercicios y recursos prácticos) entre sesiones.

• Seguimiento continuo durante el proceso para resolver dudas y sostener los cambios.

• Plan de integración final, para que puedas mantener lo aprendido con autonomía.

Todo el acompañamiento es personalizado, flexible y respetuoso, ajustado a tu historia, tu contexto y tus objetivos reales.

Un espacio para conocernos y ver si este acompañamiento es para ti, sin compromiso.

Este programa es para ti si...

• Sientes que vives en una montaña rusa con la comida: alternas entre control y descontrol, ansiedad y culpa.

• Estás cansada de empezar “de nuevo” cada lunes, con la sensación constante de fallar.

• Te gustaría dejar de pensar tanto en la comida y recuperar espacio mental y energía para tu vida.

• Has probado dietas o planes “saludables”, pero nada te ha dado paz ni resultados sostenibles.

• Quieres reconciliarte con la comida y con tu cuerpo, aprender a cuidarte desde la calma y no desde el castigo.

Qué te llevarás de este proceso

• Vivirás en mayor calma con la comida y con tu cuerpo, sin que la culpa o la ansiedad marquen tu día a día.

• Recuperarás energía mental y emocional, dejando atrás la obsesión por “hacerlo perfecto”.

• Reconectarás con tu cuerpo desde un trato más amable y respetuoso, aprendiendo a escucharlo con más confianza y menos juicio.

• Volverás a disfrutar de comer sin miedo, sin restricciones rígidas ni sensación constante de perder el control.

• Te sentirás más dueña de tus decisiones y de tu historia alimentaria, con claridad y seguridad para seguir avanzando.

¿Damos el primer paso juntas?

Si sientes que Saborea la calma encaja contigo y te apetece empezar a cuidarte desde otro lugar, puedes agendar una sesión de valoración gratuita.

En este espacio nos conoceremos, hablaremos de tu situación actual y veremos juntas si este acompañamiento es lo que necesitas ahora.

Duración aproximada: 15–20 minutos. Sin compromiso.

Preguntas frecuentes

Si al leer esto has sentido que puede ser para ti…

Puedes reservar una sesión de valoración gratuita para conocernos y ver, con tranquilidad, si Saborea la Calma puede acompañarte en este momento.

15–20 minutos para orientarte y resolver dudas.